二十（shí）四節氣丨大暑

《月令七十二候集解》中（zhōng）說（shuō）：“大暑，六月（yuè）中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大（dà），今則熱氣猶大也。”大暑節氣正值“三伏天”的中伏前後，是一年中（zhōng）日照最猛烈、最炎熱的時候，是“上蒸（zhēng）下煮”“濕熱交蒸”到達極至的時節，古人稱之為“大者，乃炎熱之極也（yě）”。

《黃帝內（nèi）經》曰：“夏三（sān）月……夜臥早起，無厭（yàn）於日”。

晚睡早起（qǐ）是順應夏天自然氣（qì）候、保護（hù）長養之氣的方法，一般來說，晚睡不應（yīng）遲於23時，比平時早半小時起床即可。

對有條件者，每天中午最好能（néng）睡半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情（qíng）緒，使（shǐ）陰陽調和，精力恢複。

暑伏天是皮（pí）膚病的（de）高（gāo）發季，這（zhè）與（yǔ）汗出增多和高溫易滋生細菌等原因（yīn）有關。

日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。

盛夏之際，對於脾虛濕盛者，需健脾除濕、清潔（jié）腸胃。

甘味入脾，桑拿天可適當多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等（děng）食材熬粥，粥中適（shì）量配加一些藿（huò）香葉（yè）、薄荷葉（yè）、佩蘭等芳香氣味的藥草，來喚醒受困的（de）脾，使其恢複正常（cháng）功能。

若出現情緒（xù）煩躁（zào）、心悸、胸悶、注意力不集中（zhōng）、大量出汗等中暑之（zhī）症，可（kě）攝取綠豆（dòu）、烏梅、西紅柿、黃（huáng）瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物（wù），以生津解暑。

若出現“無病三分虛”的（de）情況，可適當吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉製品，植物（wù）蛋白可以從豆製品中（zhōng）獲得。

大暑節氣起床後可到戶外散步、慢跑（pǎo），或者打打太極拳、做做體操，室內（nèi）遊泳亦是不錯的選擇。

睡前洗個溫水（shuǐ）澡，有利於祛除（chú）濕熱（rè），增進（jìn）睡眠。

入睡時不可當風入睡、不要戶外露宿（xiǔ）、空調房內外（wài）溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風寒濕（shī）氣“大（dà）舉入侵”。

夏主火，內應於心，心為（wéi）君主之官，心亂則影（yǐng）響全身氣機。

煩（fán）躁不安、無精打（dǎ）采、精（jīng）神不振等（děng）不良情緒容易使人出現心肌缺血、心律失常或血壓（yā）升高等險情。

在這樣的情況下，調（diào）心寧神尤為重要。

大家應學會情緒轉移（yí），可以通過（guò）瑜伽、垂釣（diào）、習字、輕音樂等方法調身、調（diào）息、調神，度過一個舒暢（chàng）、安寧及平順的盛夏。

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